Tai chi és Chi kung a stressz csökkentése, a jó egészség érdekében

Biztosan láttál már Kínáról szóló úti filmet, ahol emberek lassú mozdulatokat végeztek a parkokban. Ez a mozgás a tai chi. Tapasztald meg azt, amiért több millió ember gyakorolja ezt a kínai mozgásformát szerte a világon:

Kerülj egyensúlyba!

A tai chi célja a jobb egészségi állapot elérése és megtartása

Ízületeim karbantartása és mozgás képességem megőrzése sokat jelent számomra.
— Nyugdíjas

Amit mindenki (már akár az első órán is) észrevesz, az az, hogy gyakorlás közben agyilag mindenképp jelen kell lenni, nem lehet másra gondolni, mert különben nem tudjuk követni a feladatot. Tehát: kilépünk a mindennapok mókuskerekéből, akár 1 órára is, ami után könnyebben tudunk tiszta fejjel gondolkodni.

A tai chi egészségügyi hatásai között szerepel a mozgásszervi problémák enyhülése, egyensúlyérzék javulása, vérnyomásproblémák egyensúlyba kerülése, a mindennapos stressz jobb kezelése, tüdő működésének/légzésfunkciónak a javulása. A helyes légzés megtanulásával több oxigént kap szervezetünk, ez sok-sok egészségügyi problémán javíthat. Nem véletlen, hogy a hagyományos kínai gyógyászat részeként a Tai chi egyre népszerűbb az egész világon.

Az én történetem

1995-ben bátyám unszolására elmentem életem első kung fu edzésére. Kell, hogy tanulj önvédelmet – ezt mondta.

Aztán az első néhány edzés után az edző azt mondta: „Te inkább tanulj tai chi-t.” Itt eldőlt a sorsom.

Őrizd meg egészséged és javítsd energiaszinted

Javítsd mozgáskészséged és ízületeid állapotát

Néhány évvel később felépült Kerepesen a Shaolin templom, ahol évekig a szombat és vasárnap délelőttöket töltöttem tanulással kezdetben Robert Lyons-tól, majd az általa Magyarországra hívott kínai mesterektől.

Fantasztikus idők voltak, látni azt a rengeteg embert, akik tenni akarnak az egészségük megőrzéséért. Egy új világ nyílt ki előttem és gondolom mások előtt is.

Aztán 2002-től férjemmel átvettük az ottani tai chi csapat vezetését. Emlékszem 2005 év elejére, amikor 3 nappal az első gyermekem születése előtt még edzést tartottam…

2. gyerkőcünk születése után 2007-ben kivettem egy kis szülési szabadságot, majd 2008 szeptemberében új helyszínen, a XVI. kerületben lévő Erzsébetligeti Színházban kezdtem újra az oktatást.

Az órákon a bemelegítést követően chi kung-ot gyakorlunk, majd lépésről lépésre elkezdjük megtanulni az alaplépéseket. Az első megtanulandó formagyakorlat a Yang 24-es.

Talán soha nem volt ennyire fontos a tüdőnk és az immunrendszerünk jó állapotának megőrzése.

Mindenkit arra bátorítok, hogy bízzon a keleti tudásban, ebben a jól kitalált mozgásformában és tegyen meg mindent az egészségéért.

Akiktől én tanultam

Dr. Robert Lyons

Dr. Robert Lyons Gyerekkorától tanult különböző harcművészeteket, végül a kungfu lett a végleges választása. Ahhoz, hogy a legjobb mesterektől tudjon tanulni, kiutazott Kínába, a Shaolin templomba.

Abban az időben még nem sok tanítványt fogadtak külföldről, de Ő egy volt közülük. 1992-ben Magyarországra való visszatérése után elterjesztette hazánkban is a Shaolin kungfu művészetét és megálmodta a magyar Shaolin templomot, ami sok-sok évig működött Kerepesen. Kezdetekben mindösszesen 20 tanítványa volt, majd miután elterjedt a kungfu és Tai chi oktatás híre, ez a szám 10.000 fölötti lett néhány év alatt.

Mottóját a mai napig is sokszor emlegetjük: „Ahol az akarat, ott a mód is.”

A Kerepesen töltött évek egyik csúcspontja az 1999-ben megrendezett kung fu világbajnokságon való részvétel volt. Az egész kerepesi tai chi csapat bemutatózhatott az addig tanultakból – ez szerintem mindenkinek örök élmény marad.

Shi Xing Hong

Shi Xing Hong Nem sokkal azután, hogy Robert Lyons elkezdte Kerepesen az oktatást, meghívott egy kínai mestert Magyarországra.

Ha nagy ritkán bemutatta nekünk a 8 brokáttekercs chikung gyakorlatot, az ünnepnapnak számított… Majd ahogy telt az idő, egyre többet megtudtunk róla és egyre több alkalommal mutatta meg nekünk a tudását.

Kung fu formagyakorlatait nézve mindenkinek leesett az álla, ilyesmit addig csak filmeken láttunk. Gyorsasága szédületes volt, ha épp nem volt kedve lépcsőzni, a falon futva ment fel az emeleti szobába.

Shi Xing Hong 32. generációs Shaolin szerzetes, aki a kung fu-n kívül a tai chi-nak is mestere.

Mivel látta, hogy Magyarországon mennyien érdeklődnek ez iránt a művészet iránt, beleegyezett, hogy megtanítsa nekünk a 24 lépéses formagyakorlatot. Hihetetlenül precízen, kidolgozottan mutatta a mozdulatokat, több hétvégén keresztül, amíg tartott a szeminárium.

Szerencsére sokszor találkoztunk Vele még, nem csak Kerepesen, hanem nyári táborokban is.

Duan Zhi Chao

Duan Zhi Chao 2002-ben érkezett egy új mester hozzánk.

Csendes volt, akkor még nem nagyon tudott angolul, ezért tolmács segítségével kommunikáltunk.

Meglehetősen fiatal volt – és még mindig az, 1976-ban született. 9 évesen kezdett harcművészetet tanulni, az évek alatt több tucat versenyt nyert meg hazájában, aminek eredményeként beválasztották a kínai wushu válogatottba, ahol egészen Magyarországra érkezéséig versenyzett.

Mozgása elképesztő, filmbe illő, ugyanakkor gyakorlatai lágyak és kifinomultak.

Néhányan, akik a kerepesi órákról ismertük már egymást, elkezdhettünk az Ő tai chi edzéseire járni. Segítségével finomítottuk a 24 lépéses formagyakorlatot, majd tanultunk egyéb pusztakezes és fegyveres gyakorlatokat is.

Évekig itt élt, de most, hogy már hazaköltözött Kínába, így is visszatér hozzánk évente többször tanítani és táborokat tartani.

Mottója: „Tai chi-t azért tanulunk, hogy boldogabbak és egészségesebbek legyünk. Azért, mert egyszerűen jó.”

A tai chi eredete

A tai chi egy régi kínai festményen Sajnos csak találgatások vannak, a pontos eredetét köd fedi.

Van, aki a Shaolin szerzetesektől származtatja, de mivel erről semmilyen bizonyíték nem található, a hagyomány Chen Wang Ting-et tartja a Chen tai chi alapítójának.

Ez az irányzat számít a legrégebbinek, hiszen Chen Wang Ting 1600-1680 között élt.

Az 1771-1835 között élt Chen Chang Xing írta meg az első könyvet a tai chi-ról. Ő volt az irányzat 14. generációs mestere.

Yang Luchan tőle tanult, majd megalapította a saját stílusát. A Yang stílusból pedig további 3 stílus jött létre: Sun, Wu és egy szintén Wu – ezek a legismertebb irányzatok.

A tai chi-nak is van evolúciója, a kezdetektől fogva változik, fejlődik.

A tai chi chuan jelentése: legvégső ököl, ami magába foglalja a harcművészeti értékét, illetve azt a filozófiai hátteret, ami szerint a tai chi maga az élet.